Entdecke Deine Präventionskurse nach § 20 SGB V!
Du möchtest Dich gesünder fühlen, beweglicher werden und präventiv etwas für Deine Fitness tun? Die zertifizierten Präventionskurse bieten Dir die perfekte Möglichkeit, Deinen Körper gezielt zu stärken und langfristig gesund zu bleiben.
Und das Beste: Viele Krankenkassen übernehmen zweimal im Jahr und bis zu 100% der Kosten!
Die Kurse wurden speziell entwickelt, um Deine Gesundheit effektiv zu fördern- unabhängig von Deinem Fitnesslevel. Egal, ob Du Deine Koordination verbessern, Deine Faszien gezielt trainieren oder Deine Kraft stärken möchtest- hier findest du bestimmt das passende Angebot für Dich.
Ich begleite Dich als erfahrene Trainerin professionell und motivierend durch jede Einheit.
Starte jetzt mit Deinem Präventionstraining- für mehr Energie, Beweglichkeit und Lebensqualität!
Melde Dich noch heute an und schenke Deinem Körper etwas Gutes!
Wo & Wann findet was statt?
Amts-Arena
Hauptstraße 81 |23898 Sandesneben
Präventives Koordinationstraining*
vom 30.09. – 18.11.2025, Dienstags um 18.00 Uhr
Faszien Fokus*
vom 30.09.-18.11.2025, Dienstags um 19.10 Uhr
Krafttraining im Sitzen *
vom 01.10.-19.11.2025, Mittwoch um 18.00 Uhr
Es sind noch Plätze frei!
*Matten sind vorhanden, bitte Handtuch mitbringen 😉
Kursinhalte & Ablauf
Krafttraining im Sitzen
- Einführung und Grundlagen des Krafttrainings im Sitzen
- Oberkörpertraining im Sitzen
- Unterkörpertraining im Sitzen
- Ganzkörpertraining im Sitzen
- Koordination und Balance im Sitzen
- Flexibilitätstraining im Sitzen
- korrekte Ausführungen von versch. Kraftübungen
- Abschluss und Ausblick
Faszien Fokus
- Was sind Faszien?
- Myofasziale Leitbahn-Rückenlinie
- Myofasziale Leitbahn- Frontallinie
- Myofasziale Leitbahn – Laterallinie
- Myofasziale Leitbahn – Spirallinie
- Faszien bearbeiten- Alltagsübungen
- Mobilisation und Ansteuerungsübungen der Muskeln
- Dehnung und Kettendehnung und Ansteuerung der Muskeln
Präventives Koordinationstraining
- Einführung in das Koordinationstraining
- Gleichgewichtsschulung
- Stabilisation und Rumpfkraft
- Dynamisches Koordinationstraining
- Balance – und Stabilisationstraining
- Komplexe Bewegungsmuster
- Koordination und Ausdauer
- Abschluss und Ausblick
Interesse?
Super, dann Schreibe mir und ich werde mich zeitnah bei Dir melden.
Häufig gestellte Fragen
Wieviele Teilnehmer kann ein Kurs aufnehmen?
Ein Kurs beginnt bei mindestens 6 Teilnehmern und hat die maximale Größe bei 15 Teilnehmern. In diesem Bereich unterstützt die Krankenkasse (dies bitte einmal individuell mit der Krankenkasse abklären!). Es gibt aber auch die Möglichkeit einen Kurs unter 6 Teilnehmern als Selbstzahler zu starten.
Wer kann an den Kursen teilnehmen?
An den Kursen kann jeder teilnehmen, der seine Gesundheit aktiv fördern möchte. Die Kurse sind präventiv ausgerichtet und unterstützen Beweglichkeit, Kraft und Koordination – unabhängig vom Fitnesslevel. Sie sind ideal für alle, die ihre körperliche Fitness erhalten oder verbessern möchten.
Erhalte ich eine Teilnahmebestätigung für die Krankenkasse nach § 20 SGB V?
Ja, nach Abschluss des Kurses wird eine Teilnahmebestätigung gemäß §20 SGB V ausgestellt. Damit kannst Du die Erstattung bei Deiner Krankenkasse beantragen. Bitte informiere Dich vorab bei Deiner Krankenkasse über die individuellen Voraussetzungen für eine Kostenübernahme.
Was muss ich tun, um eine Kostenerstattung zu erhalten?
- Krankenkasse informieren: Erkundige Dich vorab, ob und in welcher Höhe Deine Krankenkasse die Kosten für den Kurs nach §20 SGB V erstattet.
- Kurs buchen & teilnehmen: Absolviere den Kurs vollständig, da viele Krankenkassen eine Mindestteilnahme voraussetzen.
- Teilnahmebestätigung einreichen: Nach Abschluss erhältst Du eine Bescheinigung, die Du bei Deiner Krankenkasse zur Erstattung einreichen kannst.
- Rückerstattung erhalten: Nach Prüfung überweist Dir die Krankenkasse den erstattungsfähigen Betrag.
Tipp: Jede Krankenkasse hat eigene Richtlinien – ein kurzer Anruf vorab schafft Klarheit!
Muss ich die Kursgebührselbst zahlen oder wird sie direkt von der Krankenkasse übernommen?
Nein, die Kursgebühr muss vorab an den Kursleiter gezahlt werden. Erst bei vollendung des Kurses, bzw. zumindest bei 80 % der teilgenommenen Kurseinheiten, bekommt der Teilnehmer eine Teilnahmebestätigung ausgehändigt. Nach Abschluss des Kurses kannst Du die Teilnahmebestätigung bei Deiner Krankenkasse einreichen und eine Erstattung gemäß §20 SGB V beantragen. Die Höhe der Erstattung variiert je nach Krankenkasse. Einige Krankenkassen übernehmen die Kosten vollständig, andere anteilig. Informiere Dich am besten vorab direkt bei Deiner Krankenkasse über die genauen Bedingungen. 😊
Wie oft finden die Kurseinheiten statt?
Ein Kurs umfasst mindestens 8 Kurseinheiten, die jeweils 45 Minuten dauern. Die aktuellen Kurse werden direkt unter den Punkt: Wo & wann findet was statt? ausgeschrieben. Nach Abschluss eines Kurses wird umgehend ein neuer Kurs angeboten, sodass Du kontinuierlich teilnehmen kannst.
Benötige ich spezielle Kleidung oder Ausrüstung?
Für die Kurse sind keine speziellen Kleidungsstücke oder Ausrüstungen erforderlich. Es empfiehlt sich jedoch, bequeme Kleidung zu tragen, in der du Dich wohlfühlst und gut bewegen kannst. Einige Kurse können bestimmte Materialien oder Hilfsmittel erfordern, die jedoch in der Regel bereitgestellt werden. In manchen Kursräumen gibt es keine Matten, eine eigene Matte wäre gut. Informiere Dich bitte im Vorfeld über die spezifischen Anforderungen des jeweiligen Kurses.
Kann ich eine Probestunde machen, bevor ich mich anmelde?
Nein, leider nicht. Da die Kurse in sich abgeschlossen sind, ist es nicht möglich.
Sind die Kurse auch Online verfügbar?
Nein, die Kurse sind nur in Präsens möglich.
Was passiert, wenn ich eine Kurseinheit verpasse?
Wenn Du eine Kurseinheit verpasst, ist das in der Regel kein Problem. Die versäumte Einheit kann in einem zukünftigen oder parallel laufenden Kurs nachgeholt werden, sofern Platz verfügbar ist. Es ist jedoch wichtig, die Kursrichtlinien zu beachten, da einige Programme eine Mindestteilnahme erfordern. Bitte informiere Dich im Vorfeld über die genauen Regelungen und kontaktiere mich, wenn du Fragen hast!
Kann ich an mehreren Kursen gleichzeitig teilnehmen?
Ja, in der Regel kannst Du an mehreren Kursen gleichzeitig teilnehmen, solange die Termine nicht kollidieren. Dies
kann Dir helfen, Deine Resilienz und Stressbewältigung noch intensiver zu fördern. Es ist jedoch ratsam, vorab zu klären, ob es spezielle Anforderungen oder Empfehlungen für die gleichzeitige Teilnahme an mehreren Kursen gibt. Kontaktiere mich gerne, wenn du weitere Fragen dazu hast!